森林浴がもたらすリラクゼーション効果

森林浴がもたらす
リラクゼーション効果

森林浴とは？ 基本知識 森林浴の定義

「森林浴」とは、
森の中で自然を五感で感じながら過ごすことで、心身の健康を促進する行為 です。
森林の中を散策する
木々の香り（フィトンチッド）を感じる
自然の音（鳥のさえずり、葉の揺れる音）に耳を傾ける
自然光や森林の緑に触れる
これらの行動が複合的に作用し、ストレス軽減、リラックス効果、免疫力向上 などが期待できるとされています。

● 森林浴の歴史

森林浴という言葉は、1982年に日本の林野庁が提唱したのが始まりです。
1980年代：高度経済成長に伴い、都市生活によるストレスや生活習慣病が問題視されるように。
林野庁が「森林浴（しんりんよく）」を提案し、森林資源の有効活用と健康増進を目的として推奨。
その後、科学的な研究が進み、森の中での活動が心拍数や血圧を安定させることが明らかに。
現在では「森林セラピー」として医療や健康増進プログラムにも活用され、世界的にも広まりつつあります。