白湯を習慣化するコツと1週間チェックリスト｜内側から整うシンプル健康法
「白湯（さゆ）」は、お湯を一度沸騰させて少し冷ましただけの、何も加えないシンプルな飲み物です。体を内側から温め、消化を助け、代謝を整えるといった健康効果で注目されています。今回は、白湯を毎日無理なく取り入れるためのコツと … 続きを読む
セルフケア
季節の変わり目におすすめのアロマ5選｜香りで整える心と体のセルフケア術
季節の変わり目におすすめのアロマは、寒暖差や環境変化による不調をやさしく整えてくれる心強い存在です。春や秋のゆらぎを感じる時期に、香りの力で心と体をケアしてみませんか？本記事では、初心者にも使いやすい「季節の変わり目アロ … 続きを読む
話題のアロマで整う！更年期ケア完全ガイド｜ゆらぎ世代のセルフケア術
40代から50代、女性の心と体に訪れる「更年期」。この時期を穏やかに過ごすために、香りやハーブを使った自然療法が注目されています。この記事では、更年期の心身をやさしく整えるアロマや使い方を紹介します。 更年期の主なサイン … 続きを読む
白湯（さゆ）の驚くべき健康効果とは？〜アーユルヴェーダと日本伝統が語る“体を整える水”〜
白湯とは？基本と作り方 白湯とは、一度沸騰させた水を50〜60℃まで冷ました、シンプルな温かいお湯のこと。特に朝起きてすぐの空腹時に飲むのが効果的とされています。 やかんで水を10分以上沸騰させる（不純物や塩素を飛ばす） … 続きを読む
【5つの習慣で整える更年期ケア】香りとハーブで心と体をやさしくサポート
香りとハーブで整える、私の更年期ケア｜心と体に寄り添うナチュラル習慣 40代から50代、女性の体と心に訪れる「更年期」。この時期をやさしく過ごすために、自然の香りやハーブの力を使って、自分を整える「更年期ケア」のナチュラ … 続きを読む
春隣アロマブレンド｜春を感じる心と体のセルフケア3選
春隣アロマブレンドは、冬の終わりから春の訪れを感じる季節にぴったりのセルフケア方法です。香りの力で心をほぐし、春の息吹を感じながら整えてみませんか？ 春隣アロマブレンドで整える春のセルフケア 「春隣（はるどなり）」とは、 … 続きを読む