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話題のアロマで整う!更年期ケア完全ガイド|ゆらぎ世代のセルフケア術

40代から50代、女性の心と体に訪れる「更年期」。この時期を穏やかに過ごすために、香りやハーブを使った自然療法が注目されています。この記事では、更年期の心身をやさしく整えるアロマや使い方を紹介します。

更年期の主なサイン

  • 疲れやすい、気分が不安定
  • ホットフラッシュ(急な発汗)
  • 眠りが浅くなる
  • 集中力が続かない

おすすめのアロマオイル

アロマオイル 特徴・効果
ラベンダー リラックス、不安の軽減、安眠サポート
ゼラニウム ホルモンバランスを整える、気分安定
クラリセージ エストロゲン様作用で更年期サポート
フランキンセンス 深い呼吸と落ち着きを促す
イランイラン 心拍数を穏やかにし、幸福感を高める

アロマの使い方

  • ディフューザーで室内に香りを広げる
  • アロマバス(湯船に2~3滴たらす)
  • ホホバオイルで希釈してセルフマッサージ
  • 外出時にハンカチやアロマストーンに垂らす

ハーブティーもおすすめ

  • カモミールティー:緊張緩和・安眠
  • クラリセージティー:女性バランスサポート
  • ローズティー:気分を明るく、女性らしさアップ

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※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療行為ではありません。体調に不安がある場合は医師にご相談ください。

 

Daon編集部

本当に大切なものと向き合う暮らしをテーマに、シンプルで心地よいライフスタイル情報を発信しています。