アーユルヴェーダは、インド発祥の伝統的な自然療法です。その基本となるのが「ドーシャ」という3つの体質タイプ：ヴァータ・ピッタ・カパ。それぞれに合った「温活（おんかつ）」を実践することで、心身のバランスが整い、冷えや不調の改善に役立ちます。
ドーシャとは？｜あなたの体質をチェック
- ヴァータ（風）タイプ： 冷え性・乾燥肌・不安や緊張が強い
- ピッタ（火）タイプ： イライラしやすい・汗っかき・胃腸が敏感
- カパ（水）タイプ： むくみやすい・太りやすい・スローで安定型
自分のドーシャを知ることで、効果的な温活アプローチを選ぶことができます。
ヴァータタイプの温活法
- 白湯＋スパイス（ジンジャー・シナモン）を朝に飲む
- お腹・腰まわりを湯たんぽや腹巻きで温める
- オイルマッサージ（セサミオイル）で肌と神経を落ち着かせる
ピッタタイプの温活法
- 温かいハーブティー（ペパーミント・ローズ）で内側をクールダウン
- ぬるめの湯船でリラックス（熱すぎる湯はNG）
- アロマ：ラベンダーやサンダルウッドで心を鎮める
カパタイプの温活法
- 朝の白湯＋レモンやターメリックを加えて代謝UP
- 早朝ウォーキングや軽めのヨガで巡りを促す
- 乾布摩擦やドライブラッシングで刺激を与える
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まとめ｜ドーシャ体質に合った温活でバランスを整える
冷えや不調に悩んでいるなら、アーユルヴェーダの知恵を取り入れてみましょう。体質に合った温め方を日々の習慣にすることで、心も体も穏やかに整っていきます。
※本記事はアーユルヴェーダの一般的な考え方を紹介するものであり、医療行為ではありません。体調に不安がある方は医師や専門家にご相談ください。