整える暮らし【更年期セルフケア】腸から整える心と体 ― プロバイオティクス＆プレバイオティクス＋2週間プラン
更年期の不調は腸活でやわらぐ。プロバイオティクス＆プレバイオティクスを毎日の食事に取り入れ、2週間のセルフケアプランでお腹まわりをスッキリ整える方法を紹介します。
温める日々
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温める日々更年期セルフケアに｜黒豆茶＆ルイボスティーおすすめリスト【ノンカフェイン】
更年期のホットフラッシュや冷え対策にぴったりな黒豆茶＆ルイボスティー。ノンカフェインで日中も夜も安心。おすすめのブランドリストや飲み分けのコツを紹介します。
温める日々【体験談】更年期のホットフラッシュと首冷えによる体調不良｜夏のセルフケアにご注意を
55歳の私は、ここ数年ホットフラッシュや顔の発汗といった更年期の症状に悩まされています。特に今夏は蒸し暑さが厳しく、職場でも冷房が効いているにもかかわらず、周期的に顔が熱くなって大量の汗が出るという状態が続いていました。どうにか快適に過ごし...
温める日々40代からの更年期セルフケア：白湯と食生活の関係
40代からの更年期の不調、あきらめていませんか？体を内側から温める白湯習慣と、バランスの良い食事法で心身を整える、今日からできるセルフケアをご紹介。イソフラボンや発酵食品を味方につけましょう。
温める日々黒豆茶 vs ルイボスティー！効能・味・選び方を徹底比較【ノンカフェイン】
黒豆茶 vs ルイボスティー！効能・味・選び方を徹底比較【ノンカフェイン】ノンカフェインで体に良いお茶を探していませんか？「黒豆茶とルイボスティー、よく聞くけど何が違うの？」「自分にはどっちが合っているんだろう？」そんな疑問をお持ちの方も多...
健康アーユルヴェーダ体質診断｜ドーシャ別「温活」で冷え・イライラ・むくみを解消する方法
色々試したのに温活が効かない？それは体質に合っていないからかも。インド伝統医学アーユルヴェーダのドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）体質診断で、あなたに最適な温活法をご提案。長年の冷え・イライラ・むくみを、今日から根本改善しませんか？
健康白湯を習慣化するコツと1週間チェックリスト｜内側から整うシンプル健康法
「白湯（さゆ）」は、お湯を一度沸騰させて少し冷ましただけの、何も加えないシンプルな飲み物です。体を内側から温め、消化を助け、代謝を整えるといった健康効果で注目されています。今回は、白湯を毎日無理なく取り入れるためのコツと、1週間の習慣チェッ...
健康白湯（さゆ）の驚くべき健康効果とは？〜アーユルヴェーダと日本伝統が語る“体を整える水”〜
白湯のすごい効果を徹底解説！基礎代謝アップやデトックス、つらい更年期の不調や自律神経を整える効能まで。アーユルヴェーダに基づいた正しい作り方と、朝の一杯から始める温活習慣をご紹介します。
セルフケア【5つの習慣で整える更年期ケア】香りとハーブで心と体をやさしくサポート
香りとハーブで整える、私の更年期ケア｜心と体に寄り添うナチュラル習慣40代から50代、女性の体と心に訪れる「更年期」。この時期をやさしく過ごすために、自然の香りやハーブの力を使って、自分を整える「更年期ケア」のナチュラル習慣をご紹介します。...