整える暮らし第4回:コットンのぬくもり ― 安眠と安心をくれる母の布｜心を包む更年期セルフケア
眠りが浅い、肌が敏感になる…そんな更年期に寄り添うのが「コットン」。自然のぬくもりが心を落ち着かせ、深い安眠と安心をもたらす“母の布”について紹介します。
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整える暮らし第3回:麻でデトックス ― 風と光をまとう更年期リセット｜自然と調和するセルフケア
更年期特有の汗やのぼせに悩む時期にこそ、通気性・抗菌性に優れた「麻（リネン）」の力を。風と光をまとうように、心身をリセットする“着るデトックス”習慣を紹介します。
整える暮らし第2回:シルクが包む“月のような癒し”｜更年期のゆらぎを整えるセルフケア
更年期のゆらぎに寄り添う「シルクの力」。肌と同じアミノ酸でできた絹が、乾燥・冷え・心の揺らぎをやさしく包み込みます。夜のセルフケアに“月の布”を取り入れてみませんか。
更年期ケア第1回:シルク・麻・コットンで整える更年期のセルフケア｜天然素材がくれる心と体の癒し
更年期のゆらぎに寄り添う「天然素材の力」。シルク・麻・コットンの特性を知り、肌・体・心を整える“着るセルフケア”を紹介します。
整える暮らし【更年期セルフケア】腸から整える心と体 ― プロバイオティクス＆プレバイオティクス＋2週間プラン
更年期の不調は腸活でやわらぐ。プロバイオティクス＆プレバイオティクスを毎日の食事に取り入れ、2週間のセルフケアプランでお腹まわりをスッキリ整える方法を紹介します。
温める日々更年期セルフケアに｜黒豆茶＆ルイボスティーおすすめリスト【ノンカフェイン】
更年期のホットフラッシュや冷え対策にぴったりな黒豆茶＆ルイボスティー。ノンカフェインで日中も夜も安心。おすすめのブランドリストや飲み分けのコツを紹介します。
温める日々第1回:【体験談】更年期のホットフラッシュと首冷えによる体調不良｜夏のセルフケアにご注意を
職場の冷房や扇風機で首を冷やしすぎると、更年期世代の体調不良を招くことも。ホットフラッシュ対策と「冷やさない首元ケア」で、夏を快適に過ごすためのセルフケア習慣を紹介します。
温める日々40代からの更年期セルフケア：白湯と食生活の関係
40代からの更年期の不調、あきらめていませんか？体を内側から温める白湯習慣と、バランスの良い食事法で心身を整える、今日からできるセルフケアをご紹介。イソフラボンや発酵食品を味方につけましょう。
健康アーユルヴェーダ体質診断｜ドーシャ別「温活」で冷え・イライラ・むくみを解消する方法
色々試したのに温活が効かない？それは体質に合っていないからかも。インド伝統医学アーユルヴェーダのドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）体質診断で、あなたに最適な温活法をご提案。長年の冷え・イライラ・むくみを、今日から根本改善しませんか？
健康白湯を習慣化するコツと1週間チェックリスト｜内側から整うシンプル健康法
白湯の基本とメリット、毎日続けるコツをやさしく解説。朝一杯のルーティン化、ポット活用、深呼吸の工夫まで。印刷できる1週間チェックリストPDF付き。