更年期ケア第5回:着るセルフケア実践ガイド ― 布の処方箋｜シルク・麻・コットンで整える更年期ライフ
更年期をやさしく乗り越える“着るセルフケア”。シルク・麻・コットン、それぞれの特性を活かした素材の使い分け方と、心と体を整える日常の取り入れ方を紹介します。
更年期ケア
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更年期ケア第4回:コットンのぬくもり ― 安眠と安心をくれる母の布｜心を包む更年期セルフケア
眠りが浅い、肌が敏感になる…そんな更年期に寄り添うのが「コットン」。自然のぬくもりが心を落ち着かせ、深い安眠と安心をもたらす“母の布”について紹介します。
更年期ケア第3回:麻でデトックス ― 風と光をまとう更年期リセット｜自然と調和するセルフケア
更年期特有の汗やのぼせに悩む時期にこそ、通気性・抗菌性に優れた「麻（リネン）」の力を。風と光をまとうように、心身をリセットする“着るデトックス”習慣を紹介します。
更年期ケア第2回:シルクが包む“月のような癒し”｜更年期のゆらぎを整えるセルフケア
更年期のゆらぎに寄り添う「シルクの力」。肌と同じアミノ酸でできた絹が、乾燥・冷え・心の揺らぎをやさしく包み込みます。夜のセルフケアに“月の布”を取り入れてみませんか。
更年期ケア第1回:シルク・麻・コットンで整える更年期のセルフケア｜天然素材がくれる心と体の癒し
更年期のゆらぎに寄り添う「天然素材の力」。シルク・麻・コットンの特性を知り、肌・体・心を整える“着るセルフケア”を紹介します。
更年期ケア【更年期セルフケア】腸から整える心と体 ― プロバイオティクス＆プレバイオティクス＋2週間プラン
更年期の不調は腸活でやわらぐ。プロバイオティクス＆プレバイオティクスを毎日の食事に取り入れ、2週間のセルフケアプランでお腹まわりをスッキリ整える方法を紹介します。
更年期ケア更年期セルフケアに｜黒豆茶＆ルイボスティーおすすめリスト【ノンカフェイン】
更年期のホットフラッシュや冷え対策にぴったりな黒豆茶＆ルイボスティー。ノンカフェインで日中も夜も安心。おすすめのブランドリストや飲み分けのコツを紹介します。
温める日々40代からの更年期セルフケア：白湯と食生活の関係
40代からの更年期の不調、あきらめていませんか？体を内側から温める白湯習慣と、バランスの良い食事法で心身を整える、今日からできるセルフケアをご紹介。イソフラボンや発酵食品を味方につけましょう。
温める日々白湯を習慣化するコツと1週間チェックリスト｜内側から整うシンプル健康法
白湯の基本とメリット、毎日続けるコツをやさしく解説。朝一杯のルーティン化、ポット活用、深呼吸の工夫まで。印刷できる1週間チェックリストPDF付き。
更年期ケア【5つの習慣で整える更年期ケア】香りとハーブで心と体をやさしくサポート
香りとハーブで整える、私の更年期ケア｜心と体に寄り添うナチュラル習慣40代から50代、女性の体と心に訪れる「更年期」。この時期をやさしく過ごすために、自然の香りやハーブの力を使って、自分を整える「更年期ケア」のナチュラル習慣をご紹介します。...