更年期ケア第2回:秋の冷えと疲れを癒す ― 更年期の「巡り」を整える白湯と食養生 秋は更年期の体が冷えやすく、心も不安定になりやすい季節。白湯や温野菜などで内側から温め、巡りを整えるセルフケアで、ゆるやかに季節の変化を受け入れましょう。 2025.10.11セルフケア健康更年期ケア温める日々