40代から50代、女性の心と体に訪れる「更年期」。この時期を穏やかに過ごすために、香りやハーブを使った自然療法が注目されています。この記事では、更年期の心身をやさしく整えるアロマや使い方を紹介します。
更年期の主なサイン
- 疲れやすい、気分が不安定
- ホットフラッシュ（急な発汗）
- 眠りが浅くなる
- 集中力が続かない
おすすめのアロマオイル
| アロマオイル | 特徴・効果 |
|---|---|
| ラベンダー | リラックス、不安の軽減、安眠サポート |
| ゼラニウム | ホルモンバランスを整える、気分安定 |
| クラリセージ | エストロゲン様作用で更年期サポート |
| フランキンセンス | 深い呼吸と落ち着きを促す |
| イランイラン | 心拍数を穏やかにし、幸福感を高める |
アロマの使い方
- ディフューザーで室内に香りを広げる
- アロマバス（湯船に2～3滴たらす）
- ホホバオイルで希釈してセルフマッサージ
- 外出時にハンカチやアロマストーンに垂らす
ハーブティーもおすすめ
- カモミールティー：緊張緩和・安眠
- クラリセージティー：女性バランスサポート
- ローズティー：気分を明るく、女性らしさアップ
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※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療行為ではありません。体調に不安がある場合は医師にご相談ください。
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