更年期ケア第4回：更年期 × 潜在意識｜思考パターンを書き換える脳科学
更年期は、体だけでなく心のプログラムも再構築される時期。脳科学から見る潜在意識の仕組みと、アファメーション・瞑想・イメージングを通じて思考回路を書き換える方法を紹介します。
更年期ケア
更年期ケア第1回：更年期 × 脳科学｜ホルモンの再配線と神経可塑性
更年期の脳は“再配線”の時期。ホルモンの変化によって神経可塑性が働き、思考や感情の回路が組み直されます。脳科学の視点から、更年期を「再生のタイミング」としてとらえる方法を紹介します。
整える暮らし光の哲学 ― 「居心地」をつくる照明と北欧のヒュッゲ(Hygge)の知恵
間接照明や暖色の光が人気の理由を、北欧の「ヒュッゲ」思想とともに深掘り。心を照らす光の質と、居心地を生むインテリア哲学について解説します。
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韓国在住の運営者が厳選した、心と体にやさしいおすすめアイテムをご紹介。食品、雑貨、アロマ、お茶など、日々の暮らしを豊かにする愛用品リスト。あなたのシンプルで心地よいライフスタイルをサポートします。
更年期ケア第3回：更年期 × 炎症・代謝 ― 慢性炎症とエネルギーの関係
更年期に起こりやすい「慢性炎症」と「代謝低下」。その関係を分かりやすく解説し、自律神経とミトコンドリアの視点から炎症を鎮める食養生・セルフケアを紹介します。
更年期ケア第2回：更年期 × 自律神経 ― 副交感神経を高める呼吸と整え方
更年期の不調はホルモンだけでなく「自律神経」の乱れが関係しています。呼吸・睡眠・心の整え方を通して、副交感神経を高めるセルフケア法を紹介します。
温める日々第2回：秋の冷えと疲れを癒す ― 更年期の「巡り」を整える白湯と食養生
秋は更年期の体が冷えやすく、心も不安定になりやすい季節。白湯や温野菜などで内側から温め、巡りを整えるセルフケアで、ゆるやかに季節の変化を受け入れましょう。
魂と向き合う二上山と大津皇子 ― 夕焼けに浮かぶ「双子山」に想う
8月15日、夏の夕暮れ。自宅の窓から見える二つの山の姿が、奈良の二上山と大津皇子の物語を思い出させた――。心の記憶と歴史が重なり合う、静かな午後のエッセイ。
更年期ケア番外編:更年期セルフケアに香水を取り入れる ― 香りで“今の自分”を癒す時間 / “香りが教えてくれる、内なる優しさと再生の力”
更年期の心と身体を整える香りの使い方。香水を“心を癒すセルフケア”として取り入れる方法とおすすめ香りタイプを紹介。
更年期ケア第5回：香りと更年期 ― ホルモンと感情を整えるアロマセルフケア / “香りでととのえる、内なる静けさと心のリズム”
更年期の心と身体のゆらぎを整える香りの力。ホルモンバランス、自律神経、感情をやさしく支えるアロマ精油とセルフケアの方法を紹介します。