更年期セルフケアに香水を取り入れる ― 香りで“今の自分”を癒す時間
40代、50代になると、体や心のリズムが少しずつ変わり始めます。
ホルモンの揺らぎや気分の波。そんなとき、香水は単なる「おしゃれ」ではなく、 心を整える小さなセルフケアになります。
香りをまとうことは、
「今の自分」を優しく受け入れること。
香水は更年期に使っても大丈夫？
はい。香水は、更年期セルフケアにとても効果的です。
ポイントは、「印象を作るための香り」から「心を整えるための香り」へと意識を変えること。
香りを感じることで呼吸が深くなり、緊張や不安をやわらげてくれます。
- 気分の浮き沈みを穏やかにする
- ホルモン変動によるストレスや不眠をサポート
- “好き”と感じる香りが、心のメッセージになる
香水は、身体や心の「今の状態」を映し出す鏡のような存在。
昨日は強いと感じた香りが、今日は心地よく感じることもあります。
それは、心身が日々変化している証です。
更年期におすすめの香水タイプ
- ボタニカル・ナチュラル系： アロマ精油ベースで呼吸を深める（例：ラベンダー・ゼラニウム）
- ウッディ・ムスク系： 安心感・安定感を与える（例：サンダルウッド・シダーウッド）
- シトラス・グリーン系： 朝のリフレッシュや気分転換に（例：ベルガモット・レモン）
たとえば、Seonjam Seoulの「묘향（Myohyang）」のようなウッディムスクは、 感情の波を穏やかにし、心の奥に静けさをもたらしてくれる香りです。
香りを選ぶときは、頭ではなく“心地よさ”で選ぶ。
その直感こそ、今の身体に必要な香り。
香水のセルフケア的な使い方
| 時間帯 | 香りの使い方 | 効果 |
|---|---|---|
| 朝 | 手首や胸元に1プッシュ。深呼吸して香りを吸い込む。 | 心を前向きに、気持ちの切り替え。 |
| 昼 | ハンカチやスカーフに軽くスプレー。 | 疲れ・緊張のリセット。 |
| 夜 | 空間や寝具に香水を少量。リネンウォーター代わりに。 | リラックス、安眠効果。 |
“香りをまとう”から“香りに包まれる”へ。
香水を空気に広げて使うことで、刺激がやわらぎ、心にやさしく届きます。
香りが導く「心の静けさ」
更年期は、身体の変化をきっかけに、自分の感情と向き合う時期でもあります。
香りは、その“内なる対話”をやさしく導いてくれる存在。
毎日の中でふと香りを感じる瞬間が、心の軸を取り戻すきっかけになります。
香りを感じるたびに、心が少し落ち着いて、
「今日も大丈夫」と思える。
そんな瞬間の積み重ねが、セルフケアの本質です。
香水は、香りの“記憶”。
過去の自分と、今の自分をやさしくつなぐ橋。
これまでのシリーズ（全6回）はこちら：
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