温める日々第2回:秋の冷えと疲れを癒す ― 更年期の「巡り」を整える白湯と食養生 秋は更年期の体が冷えやすく、心も不安定になりやすい季節。白湯や温野菜などで内側から温め、巡りを整えるセルフケアで、ゆるやかに季節の変化を受け入れましょう。 2025.10.11温める日々
更年期ケア【更年期セルフケア】腸から整える心と体 ― プロバイオティクス&プレバイオティクス+2週間プラン 更年期の不調は腸活でやわらぐ。プロバイオティクス&プレバイオティクスを毎日の食事に取り入れ、2週間のセルフケアプランでお腹まわりをスッキリ整える方法を紹介します。 2025.09.07更年期ケア