更年期ケア第5回:更年期 × セルフケア|心と体を再設計する日常習慣 更年期を“再設計”のチャンスに。呼吸・食・睡眠・感謝ジャーナルなど、心と体を整えるセルフケア習慣を紹介。脳科学・自律神経・代謝・潜在意識のつながりから、更年期をやさしく整える実践法を解説します。 2025.10.30更年期ケア