更年期ケア第5回：更年期 × セルフケア｜心と体を再設計する日常習慣
更年期を“再設計”のチャンスに。呼吸・食・睡眠・感謝ジャーナルなど、心と体を整えるセルフケア習慣を紹介。脳科学・自律神経・代謝・潜在意識のつながりから、更年期をやさしく整える実践法を解説します。
更年期セルフケア
更年期ケア
更年期ケア第4回：更年期 × 潜在意識｜思考パターンを書き換える脳科学
更年期は、体だけでなく心のプログラムも再構築される時期。脳科学から見る潜在意識の仕組みと、アファメーション・瞑想・イメージングを通じて思考回路を書き換える方法を紹介します。
更年期ケア第3回：更年期 × 炎症・代謝 ― 慢性炎症とエネルギーの関係
更年期に起こりやすい「慢性炎症」と「代謝低下」。その関係を分かりやすく解説し、自律神経とミトコンドリアの視点から炎症を鎮める食養生・セルフケアを紹介します。
更年期ケア第2回：更年期 × 自律神経 ― 副交感神経を高める呼吸と整え方
更年期の不調はホルモンだけでなく「自律神経」の乱れが関係しています。呼吸・睡眠・心の整え方を通して、副交感神経を高めるセルフケア法を紹介します。
温める日々40代からの更年期セルフケア：白湯と食生活の関係
40代からの更年期の不調、あきらめていませんか？体を内側から温める白湯習慣と、バランスの良い食事法で心身を整える、今日からできるセルフケアをご紹介。イソフラボンや発酵食品を味方につけましょう。