更年期ケア第2回:更年期 × 自律神経 ― 副交感神経を高める呼吸と整え方 更年期の不調はホルモンだけでなく「自律神経」の乱れが関係しています。呼吸・睡眠・心の整え方を通して、副交感神経を高めるセルフケア法を紹介します。 2025.10.16更年期ケア